Tetap Sehat dan Fit dari Rumah

    Halo Sobat Kampus! Di pertengahan 2021 ini, pemerintah kembali menerapkan PPKM darurat di Jawa dan Bali. Rasanya sebagian besar dari kita sudah mulai beradaptasi dengan dunia yang cukup berbeda seperti sekarang ini. Segala sesuatu di sekitar berubah dari hari ke hari dan kita semua harus tetap aman dan tinggal di rumah. Itu menjadi menakutkan dan luar biasa bagi kita semua, dan kita semua harus kuat dan melewatinya bersama. Namun, kita tidak boleh membiarkan wabah virus corona menghalangi kita untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran kita. Sebenarnya, ini mungkin waktu terbaik untuk mulai melatih kesehatan fisik dan mental kita. Tapi, karena kita semua harus tinggal di rumah dalam karantina sendiri, tetap bugar dan sehat bisa menjadi sedikit rumit.

Untuk itulah saya akan membagikan beberapa tips tentang cara tetap bugar dari rumah, termasuk cara berolahraga dari rumah dan tetap sehat selama pandemic Covid-19 berlangsung.

 

1.       Mulai Makan Makanan Sehat Hari Ini!

Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk tetap sehat terutama ketika kita tinggal di rumah dan tidak terlalu aktif. Mulailah mengonsumsi sayuran hijau, buah dan sayuran segar, karbohidrat kompleks (serat), protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

2.       Tetap Aktif dan Terus Berolahraga.

Kita mungkin memerlukan peralatan kebugaran dasar seperti kettlebell, sepasang dumbel, dan matras yoga, tetapi selain itu pilihan yang lebih mudah dan lebih hemat tentunya. Faktanya, ada banyak program latihan di rumah yang sebenarnya dapat Anda lakukan dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Namun, ada satu hal yang sangat penting ketika memilih latihan dari rutinitas di rumah – itu tidak boleh membosankan.

Artinya, berolahraga tidak boleh tentang sesi kardio yang panjang dan membosankan, dengan intensitas rendah, yang memakan waktu berjam-jam dalam sehari. Untuk menjadikan olahraga sebagai rutinitas, Anda harus mebuatnya menarik, eksplosif, dan cepat. Selain itu, beragam program latihan yang meningkatkan detak jantung Anda dalam hitungan detik, membuat Anda berkeringat seperti orang gila, dan yang tidak memakan banyak waktu.

3.       Yoga

Yoga adalah praktik berusia 5.000 tahun yang menyatukan pikiran dan tubuh. Pertama-tama, yoga akan membuat Anda lebih kuat dan lebih fleksibel, dan ini adalah cara yang bagus untuk tetap lentur dan energik. Ini akan membantu Anda mengembangkan kesadaran tubuh, memperbaiki postur tubuh Anda, memperpanjang dan memperkuat otot Anda, mendapatkan kekuatan, meningkatkan keseimbangan dan stabilitas, meningkatkan sirkulasi Anda, melepaskan stres dan banyak lagi.

Dengan kata lain, yoga akan membuat Anda merasa luar biasa. Dan hal yang hebat tentang yoga adalah bahkan jika Anda seorang pemula, Anda dapat mencobanya sendiri dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Cukup ketik yoga untuk pemula di YouTube, dan Anda akan mendapatkan banyak video yoga pemula untuk dilakukan di rumah.

4.       How You Start Your Day

Bagaimana Anda memulai hari Anda sangat penting dalam hal menjadi bugar dan sehat. Ini sering mengatur nada sepanjang hari. Membangun rutinitas pagi yang sehat akan membantu Anda menjadi lebih sehat, lebih produktif, dan memaksimalkan hari Anda. Ini berarti bahwa dengan mengubah beberapa hal kecil segera setelah bangun tidur, Anda dapat meningkatkan seluruh hari dan seluruh hidup Anda dalam jangka panjang.

5.       Motivasi Diri Sendiri

Dan yang terakhir, namun tidak kalah pentingnya, teruslah memotivasi diri sendiri, setiap hari. Motivasi adalah apa yang membuat kita semua terus maju, terutama dalam hal tetap bugar dan berolahraga dari rumah.

Jika Anda cukup termotivasi, Anda akan melakukannya – jika tidak, Anda akan menemukan alasan. Jadi, pastikan untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda ingin tetap bugar dan sehat, terutama di saat-saat ketika itu adalah hal terakhir yang Anda pikirkan. Temukan apa yang paling cocok untuk Anda dan lakukan saja. Bagi saya, pendorong motivasi terbesar adalah melihat video video lifestyle dan social media.

Saya sangat berharap kalian semua di luar sana aman dan sehat, dan saya harap kita bisa melewati ini lebih cepat dan lebih kuat. Jika Anda memiliki ide lain tentang cara tetap bugar dari rumah, pastikan untuk berkomentar di bagian di bawah ini.